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Escrito por Caroline Igo
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Editor de Caroline Igo, Sleep
Caroline Igo (ela/sua) é editora de bem -estar e possui treinadores de ciências do sono e certificados de gerenciamento de estresse do Spencer Institute. Ela recebeu seu diploma de bacharel em redação criativa pela Universidade de Miami e continua a promover seu ofício em seu tempo livre. Antes de ingressar na CNET, Caroline escreveu para a âncora ex -CNN, Daryn Kagan.
Especialização Sono | Acessórios de colchão | Vitaminas e suplementos | Nutrição | Credenciais de cuidados pessoais Carl R. Greer/Andrew D. Hepburn Award de melhor ensaio de não -ficção (Miami University, 2020)
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Os meses de inverno podem tornar mais difícil manter seu sistema imunológico disparando em todos os cilindros. Os dias ainda são curtos – mesmo que finalmente estejam ficando mais longos – os céus ainda estão sombrios com mais frequência, e a neve ou o gelo podem nos manter dentro e longe do sol adequado por dias a fio. O fortalecimento do seu sistema imunológico por meio de dieta, exercício e outras estratégias pode ajudar a impedir que você fique, pois nesses últimos meses de estação de resfriado e gripe e, com suplementos de impulso imune, você também pode ajudar com deficiências de vitaminas como vitamina D e vitamina C.
Para ajudá-lo a impulsionar seu sistema imunológico e permanecer saudável, reunimos os melhores suplementos que aumentam a imunidade repletos de vitaminas essenciais.
Quais vitaminas são boas para aumentar a imunidade?
Ao decidir sobre o melhor suplemento multivitamínico ou de imunidade, preste atenção ao qual vitaminas e nutrientes estão incluídos no rótulo. As melhores vitaminas, minerais e ervas para imunidade incluem:
Os suplementos a seguir contêm grandes quantidades das vitaminas da imunidade acima.
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Dosagem: 2 softgels, tomados diariamente com uma refeição
A Bounty da Nature existe há mais de 50 anos e é uma marca que aparece constantemente em nossas melhores listas de vitaminas. Seus produtos são todos não-OGM e não contêm cores artificiais, sabores, açúcar, amido, leite, lactose, soja, glúten, fermento, sódio ou peixe.
Dois softgels de seus suplementos imunes de 24 horas, mais contêm 750 mg de vitamina A, 1.000 mg de vitamina C, 15 mcg de vitamina D, 2 mg de vitamina B6, 666 mcg de folato, 6 mcg de vitamina B12, 600 mcg de biotina, 10 mg de ácido pantotênico, 25 mg de magnésio, 15 mg de zinco, 17 mg de sabugueiro, 16,5 mg de Echinacea e 16,6 de Astragalus. Outros ingredientes incluem óleo de farelo de arroz, gelatina, glicerina vegetal e 2% ou menos de pó de carob (cor), cor natural de caramelo, lecitina de girassol e cera de abelha amarela.
Esses suplementos de impulso imunológico dependem do apoio à imunidade do ester-C, uma versão da vitamina C que dura até 24 horas no corpo. Suas altas doses de vitamina A, zinco e vitaminas B também suportam função imune.
Tome dois softgels diariamente, de preferência com uma refeição. Uma garrafa durará cerca de 25 dias.
Prós:
Contém vitamina C que permanecerá em seus glóbulos brancos por até 24 horas, com 13 vitaminas, minerais e suplementos de ervas
Contras:
Não é vegano, contém cera de abelha amarela e garrafa de gelatinona dura apenas 25 dias
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Dosagem: 2 cápsulas, diariamente com uma refeição
O Vitamin Shoppe possui lojas físicas em todo o país, além de uma loja on-line. A marca familiar oferece alguns suplementos de imunidade e incluímos os dois melhores nesta lista.
Uma porção de seus itens essenciais imunes contém 1.000 mg de vitamina C, 50 mcg de vitamina D3, 50 mg de zinco e 250 mg de extrato de sabugueiro. Outros ingredientes incluem hidromelose (cápsula), farinha de arroz, estearato de magnésio e dióxido de silício. As cápsulas estão livres de glúten, laticínios, soja, nozes, açúcar, sal e conservantes. O extrato de sabugueiro pode suportar um sistema imunológico saudável durante a estação de resfriado e gripe.
Tome duas cápsulas por dia, de preferência com uma refeição. Uma garrafa durará cerca de 30 dias.
Prós:
Não contém nenhuma potência de vitamina C, vitamina D3 e zinco
Contras:
Contém apenas três vitaminas e uma garrafa de suplementação de ervas dura apenas 30 dias
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Dosagem: 1 gomoso, diariamente com uma refeição
Minhas vitaminas favoritas nesta lista são suplementos gomosos do Vitamin Shoppe. Pessoalmente, tomo isso todos os dias por causa de sua alta potência de sabugueiro. Além disso, eles são deliciosos.
Um gomoso de sabão de sabão contém 90 mg de vitamina C, 1 g de carboidratos totais, 40 mg de extrato de sabugueiro, 1 g de açúcares totais e 1 g de açúcares adicionados. Os outros ingredientes incluem açúcar, xarope de tapioca orgânico, água purificada, óleo de triglicerídeos MCT (cadeia média), pectina, amido de tapioca, sabor natural de framboesa, ácido cítrico, cor natural, extrato de lecitina de girassol para cor. As gomas estão livres de glúten, laticínios, soja, nozes, gelatina, cores sintéticas e cores artificiais. Além da vitamina C e do sabugueiro, os suplementos contêm extrato de propolis, que pode ser usado como anti-inflamatório. O extrato da Echinacea também suporta um sistema imunológico saudável.
Tome duas gomas diariamente, de preferência com uma refeição. Uma garrafa durará cerca de 60 dias.
Prós:
O sabor da framboesa tem gosto de incrível, durará você cerca de 60 dias
Contras:
Cada porção contém 4 gramas de açúcar O sabor açucarado não é para todos
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Dosagem: 1 a 2 gomas
Olly é vendida na Target, CVS, Walgreens e Amazon. Os produtos da empresa também são certificados pela National Sanitation Foundation, que garante que os produtos atendam aos padrões estritos para a segurança da saúde pública. A Olly também é certificada por B-corporation, o que significa que a corporação é transparente sobre o desempenho ambiental (como sua gestão de resíduos) e desempenho social (como benefícios dos funcionários).
Dependendo do tamanho da porção, os suplementos de imunidade infantil de Olly contêm 15 a 30 mg de vitamina C, 2,5 a 5 mcg de vitamina D, 1,5 a 3 mcg de zinco, 50 a 100 mg de extrato de cerejeira de acerola (uma rica fonte de vitamina C) , 35 a 70 mg de beta de levedura de Wellmune Baker (um nutriente pesquisado e cultivado em laboratório com múltiplos benefícios à saúde) e 12,5 a 25 mg de suco de sabugueiro em pó. As gomas são sem glúten e feitas com cores naturais e sem sabores artificiais. Os outros ingredientes incluem xarope de glicose, açúcar de beterraba, água, gelatina, ácido cítrico, sabor natural, pectina, coloração (de batata -doce, maçã, rabanete, cereja, cenoura e sucos de afocha) e ácido lático.
Olly recomenda que crianças de 2 a 4 anos de idade mastigam apenas um gomoso por dia. Aqueles de 5 anos ou mais podem mastigar duas gomas por dia. Consulte seu médico antes de dar a seus filhos suplementos. Uma garrafa durará de 25 a 50 dias se tomada diariamente.
Prós:
Fácil para as crianças mastigam o gosto que as crianças gostarão
Contras:
Recomende procurar um médico antes de dar vitaminas para crianças para as crianças confundirem vitaminas gomosas com doces
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O Liquid IV ganhou popularidade nos últimos dois anos. A reivindicação da empresa à fama é sua tecnologia de transporte celular, que combina sódio, glicose, potássio e água. Este sistema de entrega facilita para o corpo absorver a água e outros nutrientes diretamente na corrente sanguínea.
O multiplicador de hidratação do líquido IV mais agora inclui suporte imunológico adicionado. Um bastão contém 45 calorias, 500 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 10 g de açúcar, 370 mg de potássio, 504 mg de vitamina C, 24,4 mg de niacina, 2,5 mg de vitamina B6, 7,8 mcg de vitamina B12, 11.5 mg de ácido pantotênico e 10,5 mg de zinco. Os outros ingredientes incluem sabores naturais e extrato de folha de estévia. Além da hidratação e suporte imunológico, as vitaminas do B no Liquid IV também fornecerão energia ao seu corpo.
Escolha entre tangerina e sabor de baga selvagem. Dissolva um pedaço de mistura em duas xícaras (16 onças) de água. Um pacote contém 14 paus de mistura de bebidas.
Prós:
Vem em dois sabores deliciosos: tangerina e hidratação de mestres selvagens do que a água sozinha
Contras:
Mais caro nesta listone stick contém 10 g de açúcar
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Como posso aumentar meu sistema imunológico rápido e naturalmente?
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as melhores maneiras de aumentar seu sistema imunológico naturalmente é comer bem e manter uma dieta equilibrada, se envolver em atividade física, manter um peso saudável, dormir o suficiente e não fumar ou beber muito álcool.
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O que causa baixa imunidade?
Se você tem baixa imunidade, isso geralmente se deve a certas doenças ou distúrbios genéticos. Além disso, pode ser causado por uma dieta ruim. Também pode ser causado por certos medicamentos, como quimioterapia.
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Como você sabe se o seu sistema imunológico é fraco?
Se você se encontrar resfriados ou infecções frequentes, como olho rosa, infecções sinusais, infecções por cantido ou levedura, você poderá ter um sistema imunológico fraco. Fale com seu médico se você tiver dificuldade em se recuperar de infecções ou vírus simples.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a conselhos médicos ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro provedor de saúde qualificado sobre quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
