Como os sapatos de levantamento de peso são um tipo único de calçados, recebemos feedback de especialistas sobre as qualidades que devemos procurar ao comprar esses sapatos.
Eles são fiéis ao tamanho: os sapatos de levantamento de peso tendem a funcionar fiel ao tamanho para ajustar as medidas exatas do pé. “Isso ocorre porque você não quer se movimentar dentro do sapato ao agachamento ou levantamento olímpico, já que o sapato deve se mover solidamente com você através do seu elevador”, explica Matt Scarfo, um treinador pessoal certificado pela Academia Nacional de Medicina Esportiva.
Além disso, você deseja garantir que o sapato seja estável e solidário. “Eles não devem estar muito confortáveis para entrar, porque a plataforma do sapato deve ser rígida para que você possa colocar toda a sua força no sapato no chão”, diz Scarfo.
Phung Tran, um fisiologista certificado pela Faculdade de Medicina Esportiva Americana, acrescenta que, se você tiver pés largos, não há problema em subir meio tamanho para que o sapato fique com mais conforto. “Lembre -se também de que os sapatos de levantamento de peso não ajudam com os pés chatos, pois eles não fornecem almofada para as solas”, explica Tran, acrescentando: “Cabe a você fazer exercícios para melhorar a força dos músculos do arco e da panturrilha. “
“Não compre por marca; compre por Fit, porque você precisa experimentar sapatos de uma variedade de marcas para ver quais se sentem o melhor para você”, diz Tran. “Não importa o quão legal a aparência do sapato ou quantos recursos de alta tecnologia possui, porque se eles não forem confortáveis, seus treinos se tornarão uma luta”, ressalta. Lembre -se de comprar sapatos de levantamento de peso que o conforto e a estabilidade são fundamentais.
Sapatos de salto levantado: um dos estilos de sapatos de levantamento de peso que você encontrará possui um salto elevado. Eles geralmente têm cadarços e uma alça de velcro na parte superior para manter os pés mais seguros. Esses sapatos são melhores se você praticar exercícios de elevação olímpicos que incluem arbustos ou snatches de limpeza e snatchs. Também é benéfico se você estiver fazendo exercícios como agachamento e tentar se aprofundar em seu agachamento.
“Os sapatos de levantamento de peso de salto ajudam aqueles com mobilidade limitada ao tornozelo, elevando os calcanhares e diminuindo o ângulo entre a canela e o topo do pé, melhorando a profundidade do agachamento”, explica Scarfo. Ele diz que você só deve usar esses sapatos para agachar e elevar os olímpicos, pois eles fornecem uma base estável para cair em um agachamento e envolver os tendões para fora dela.
É tudo o que eles são bons para. “Você absolutamente não quer usar sapatos de levantamento de peso de salto para levantamento terra, porque esses sapatos podem levar o seu centro de gravidade para a frente, fazendo com que você use muito das costas para o levantamento terra e o aumento do risco de lesão”, alerta ele.
Sapatos de sola plana: também existem sapatos de levantamento de peso que se enquadram na categoria de sapatos de sola plana ou minimalista. Estes são sólidos, planos e têm uma sola de queda zero, o que significa que não há diferença de altura entre o calcanhar e o dedo do pé. “Procure um bom suporte no tornozelo, excelente aderência e uma sola flexível se você optar por um sapato de treinamento minimalista”, diz Tran. A sola flexível ajudará a otimizar o desempenho em tudo, desde pliometria a elevadores pesados.
Esse estilo tende a ser mais versátil porque, diferentemente do sapato de levantamento de peso, pode ser usado para todos os seus elevadores e até exercícios cardio. “No entanto, isso não o ajudará a cair em um agachamento sem um pouco de alongamento”, diz Scarfo. Isso não significa que é impossível ter a flexão adequada do tornozelo necessária para se agachar sem saltos.
Scarfo sugere rolamento de espuma, esticando as panturrilhas e fazendo muitos alongamentos no tornozelo para preparar seu tendão de Aquiles antes das sessões de elevação. Isso também deve incluir um longo aquecimento, para que seu corpo esteja preparado para estabilizar os tornozelos durante esses exercícios.
