Nossos especialistas
Escrito por Giselle Castro-Sloboda
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Giselle Castro-Sloboda Fitness and Nutrition Writer
Sou escritor de fitness e nutrição da CNET que gosta de revisar os mais recentes gadgets de fitness, testar roupas ativas e tênis, além de desmascarar mitos de bem -estar. No meu tempo livre, gosto de cozinhar novas receitas, fazer uma corrida panorâmica, bater na sala de musculação ou assistir a muitos programas de TV de uma só vez. Sou ex -personal trainer e ainda gosto de aprender e aprimorar meu conhecimento de treinamento de tempos em tempos. Eu tive meu conteúdo de bem -estar e estilo de vida publicado em várias publicações on -line, como: Saúde da Mulher, Shape, Healthline, Popsugar e muito mais.
Especialização aptidão e bem -estar
A equipe especialista da CNET avalia e classifica dezenas de novos produtos e serviços a cada mês, com mais de um quarto de século de especialização.
Se você mora em um espaço pequeno, mas ainda deseja fazer um treino eficaz, não precisa mais se comprometer com o melhor equipamento de fitness compacto. De kettlebells ajustáveis e uma esteira dobrável a uma academia em casa inteligente e a melhor barra de pull-up, você pode facilmente realizar uma variedade de exercícios com equipamentos que não ocupa muito espaço em sua casa.
Como especialista em fitness que vive em um apartamento, sei o que é preciso para se exercitar em um pequeno espaço. Com isso em mente, considerei qualidade, preço, tamanho e versatilidade ao escolher este equipamento de treino doméstico.
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Se você está procurando algo equivalente a máquinas de cabo na academia, o maxPro é a sua solução. Este ginásio portátil foi projetado para ser uma ferramenta de treino de treinamento de resistência e economia de espaço, versátil e fácil, que pode ser usada em qualquer lugar, a qualquer momento. É uma reminiscência de um hoverboard com acessórios e mostradores de cabo no lado que você pode ajustar para aumentar ou diminuir a resistência.
A melhor parte do MaxPro é que você pode dobrá -lo ao meio e armazená -lo na bolsa de viagem que entra. A máquina de treinamento de força tem mais de 50 configurações de resistência diferentes, e os pesos variam entre 5 e 300 libras. Ele também inclui duas alças de treino, um par de tiras de tornozelo e pulso, uma barra de conexão rápida e um kit de montagem de porta (caso você tenha espaço para um acessório permanente) e uma barra longa para melhor atender às suas necessidades de treinamento de força. Além disso, o MaxPro possui um aplicativo para o qual você pode se conectar via Bluetooth quando procura aulas de exercícios personalizados ou para aprender novos exercícios.
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Se você não tem espaço para sobrar o estúdio de ritmo, o movimento do ritmo é a sua próxima melhor opção. Esta versão possui um gabinete compacto de armazenamento de peso que pode conter todas as suas placas de peso inteligente e se encaixa em praticamente qualquer espaço em sua casa. Requer uma conexão de TV ou HDMI para acessar suas milhares de aulas de exercícios. A única desvantagem é que esta academia em casa é compatível apenas com iPhones, para que nem todos possam acessar os programas.
Para visualizar as aulas de fitness, você precisará de uma associação de ritmo, que custa US $ 35 por mês e oferece acesso. Para adicionar à experiência personalizada, você pode obter feedback em tempo real sobre seu formulário e representantes através da Visão de Tempo 3D. As análises mostram que os clientes estão satisfeitos com o movimento do ritmo – muitos chamam de uma das melhores compras que fizeram.
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Se você não tiver espaço para vários halteres, os halteres ajustáveis são a sua melhor aposta. O Bowflex SelectTech 1090 halteres substitui 17 conjuntos de pesos e pode ser ajustado em incrementos de 5 libras com faixas de peso de 10 a 90 libras. Isso é ideal se você estiver tentando manter seus ganhos enquanto recebe um hiato da academia.
Uma coisa comum que ouvi sobre esses halteres é que o tamanho leva algum tempo para se acostumar por causa de quão volumosos eles são. A colaboradora da CNET, Lindsay Boyers, disse que esses halteres são melhores para levantadores pesados, e a forma arredondada dos pesos e a textura ranhurada facilitam a retenção durante os exercícios únicos de halteres.
Nota do editor, 10 de junho: Bowflex agora é de propriedade da Johnson Health Tech, que também é dona da Horizon Fitness and Matrix. Você ainda pode comprar produtos Bowflex por meio de seu site e por meio de varejistas como Amazon e Dick’s Sporting Goods.
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É possível ter um banco de peso em casa sem assumir sua sala de estar. A chave é escolher um que possa ser dobrado pela metade após o uso para facilitar o armazenamento. O banco ajustável do Flybird é uma opção versátil projetada com seis posições traseiras e quatro posições de assento. Ele pode suportar até 600 libras e é composto de aço de qualidade comercial pesada.
Os revisores dizem que este banco é resistente, pode ser facilmente ajustado e é tão bom quanto os encontrados na academia. Os usuários adoram que este é o banco ideal para um pequeno espaço, porque é simples de dobrar para armazenamento e pode caber sob a cama ou em um canto quando não estiver em uso.
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Você pode transformar qualquer porta em um pedaço de equipamento de ginástica pendurando uma barra de pull-up na moldura. Seja você um profissional experiente em pull-ups ou está tentando melhorar neles, você pode praticá-los em casa. É fácil montar e armazenar e armazenar. Ele também tem várias garras, tornando-se ideal para praticar seus queixos e pull-ups.
Este bar pode suportar até 300 libras e caber em portas com pelo menos 36 polegadas de largura. A CNET recomendou essa barra de pull-up como a melhor barra multiuso para academias domésticas devido ao seu preço acessível e avaliações positivas de clientes.
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Se você deseja fortalecer seu núcleo em casa sem fazer abdominais, os controles deslizantes de treino são uma boa opção. Eles são acessíveis, portáteis, podem ser usados em espaços limitados e dão um soco ao treinar seus abdominais. Os discos de exercícios deslizantes do ProsourceFit Core são um par de controles deslizantes de núcleo duplos redondos e lisos que você pode usar em pisos de carpete ou madeira.
Esses controles deslizantes são uma boa maneira de aumentar sua frequência cardíaca, melhorar sua estabilidade e tornar exercícios como alpinistas, Pikes, exercícios de pernas, rolos e flexões mais desafiadores. Juro por esta pequena ferramenta quando estou procurando progredir minhas tábuas, flexões e até exercícios de fisioterapia. Se você está procurando idéias sobre como usar esses controles deslizantes em seus exercícios diários, pode usar este tutorial da CNET como guia.
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O Kettlebells é uma excelente ferramenta de exercícios tudo-em-um que permite colher os benefícios do treinamento de força e resistência. Se você é novo no Kettlebells ou deseja aprimorar suas habilidades, ajuda a seguir alguns vídeos instrucionais para fazer os exercícios com segurança. O Kettlebell ajustável do Bowflex é um ótimo complemento para a sua academia em casa, pois substitui seis pesos de kettlebell, variando entre 6 e 40 libras e pode ser ajustado usando um mostrador.
Se você é novo no Kettlebells, pode trabalhar até os pesos mais pesados à medida que se tornar mais experiente. Os usuários do Bowflex apreciam que o kettlebell ajustável salva espaço para eles e é uma peça de ginástica durável.
Nota do editor, 10 de junho: Bowflex agora é de propriedade da Johnson Health Tech, que também é dona da Horizon Fitness and Matrix. Você ainda pode comprar produtos Bowflex por meio de seu site e por meio de varejistas como Amazon e Dick’s Sporting Goods.
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5.6
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Quando o clima impede que você passe ou faça uma corrida, uma esteira pode ser a sua melhor aposta para entrar. Esta esteira foi projetada para dobrar em três etapas fáceis, o que permite que ela seja armazenada sob sua cama ou apoiada na parede quando não estiver em uso.
Você pode andar de lazer, correr ou correr (a velocidade máxima a 12 mph) tudo sem sair. Os revisores desfrutam da conveniência dessa esteira, e uma pessoa até montou seu escritório em casa em torno dela para que pudessem dar seus passos enquanto trabalham. Uma coisa a ter em mente é que essa esteira pode ser melhor para indivíduos mais curtos, pois algumas críticas dizem que a duração do cinto ficou aquém dos usuários mais altos.
Remotes de pontuação do CNET
Software Facilidade de uso 4 Funcionalidade 6 Garantia 4 Assembléia 8 Recursos 6
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Ter um conjunto de bandas de resistência é ideal se você estiver apenas começando a fortalecer o trem. Eles não ocupam muito espaço e podem ser armazenados em seu armário. Ter bandas de alta qualidade também é fundamental, porque muitos no mercado quebram. As bandas de resistência são feitas de tubos elásticos resistentes cobertos em uma manga de segurança para protegê -lo se a banda quebrar.
Essas bandas de resistência do Fitcord X-Over estão disponíveis em sete pesos diferentes, e é por isso que são adequados para iniciantes e usuários avançados. A escritora da CNET Amanda Capritto recomendou anteriormente essas bandas de resistência por causa de sua longevidade. Muitos clientes da Amazon concordam, dizendo que são bem projetados e bem construídos. Algumas pessoas dizem que foram capazes de usá -las como parte de seus exercícios de fisioterapia.
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As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a conselhos médicos ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro provedor de saúde qualificado sobre quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
