Muitas pessoas têm um relacionamento de amor e ódio com barulhos à noite-talvez você mora em uma cidade grande ou talvez seus outros roncos significativos. Sons altos durante o sono estão chocantes e podem acordá -lo. No entanto, as máquinas de ruído podem gerar um ruído de cor constante que ajuda a bloquear esses sons indesejados.
Você provavelmente está pensando em ruído branco agora. O ruído branco é o mais conhecido e as máquinas que o fazem no mercado há décadas. Mas esse não é o único ruído que pode ajudá -lo a dormir. Vamos nos aprofundar nos tipos de ruído, como eles parecem e como descobrir o que é melhor para suas necessidades.
Leia mais: Melhores máquinas de ruído branco
O que é uma onda de som, afinal?
Todas as diferentes “cores” de ruído ressoam com diferentes amplitudes em diferentes frequências. Todos eles podem ajudá -lo a dormir, mas vale a pena experimentar os diferentes sons.
Wikipedia/CNET
Ok, vamos nos aprofundar em um pouco de ciência. Você pode desconstruir ondas sonoras em dois componentes:
A frequência, que se refere à rapidez com que a onda vibra por segundo e é medida em Hertz. (Alguma lembrança distante da ciência do ensino médio já volta?) Um Hertz é igual a uma vibração por segundo. A amplitude, também chamada de poder, que se refere ao tamanho das ondas. Isso geralmente é medido em decibéis, uma medida do volume ou intensidade do som.
Todas as diferentes cores do som vibram em diferentes frequências, e seus nomes são vagamente análogos às cores da luz. Por exemplo, o ruído branco emite todas as frequências audíveis às orelhas humanas, assim como a luz branca contém todas as cores da luz visível ao olho humano.
Não confunda as cores do som com o ruído ambiente, que se refere ao ruído de fundo presente em qualquer configuração; Por exemplo, o estrondo de um trem misturado com conversas de passageiros, ou o farfalhar de folhas no vento misturado com o chilrear de pássaros.
As cores do som são sinais contínuos e imutáveis em uma frequência e amplitude específicas.
Por que você deve usar o ruído para dormir?
Conversamos sobre o que são as ondas sonoras, agora vamos estabelecer por que eles podem ajudá -lo a dormir.
Ele abafa outros sons: geralmente, não é o som que nos acorda ou nos impede de adormecer em primeiro lugar. Em vez disso, as duras mudanças no som nos acordam – pense em uma porta batendo, um cachorro latindo ou um raio. É aí que entra o sons do sono. Ao encher nossos quartos com um som constante, podemos abafar essas distrações externas e criar um ambiente mais calmante. Ajuda você a relaxar e se concentrar no sono: para muitas pessoas, a razão pela qual elas não podem adormecer À noite é que eles não conseguem “desligar”. Com preocupações diárias, ansiedade e uma lista de tarefas intermináveis, relaxar o suficiente para adormecer à noite pode ser difícil. Dormir com ruídos, como o ruído marrom, ajudará você a se concentrar no som e permitirá que ele o alivie a dormir.
A auto-proclamada máquina de ruído branco original, Marpac, fabrica versões do seu clássico dohm desde 1962.
Marpac/cnet o que ruídos de cores são bons para dormir? Ruído branco para dormir
O legado dos sons do sono, o ruído branco embalou as pessoas para dormir há muito tempo. Como o ruído branco abrange todas as frequências que qualquer pessoa pode ouvir (de cerca de 20 Hz a 20.000 Hz), ela tem o potencial de bloquear qualquer som externo.
A consistência do ruído branco cria um efeito de mascaramento comprovado, que pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente. O ruído branco soa como a estática que você ouve quando você acidentalmente transforma a TV a cabo para um canal não utilizado.
O ruído branco é melhor para: aqueles que têm insônia ou TDAH.
Experimente: como é o mais popular de todas as cores, praticamente todo aplicativo de som do sono o inclui. Você também pode encontrar toneladas de produtos que usam ruído branco, como esta máquina de ruído branco Marpac com mais de 10.000 críticas de cinco estrelas.
Ruído rosa para dormir
O ruído rosa se tornou recentemente o queridinho de todos os sons do sono, presumivelmente devido ao fato de que pesquisas recentes mostram que o ruído rosa pode aumentar o tempo gasto no sono profundo e melhorar a memória.
O ruído rosa é uma mistura de frequências altas e baixas, como o som de falha na chuva ou ondas suaves do oceano, tornando -as macias e calmantes. Ele também tem mais energia nas faixas de frequência mais baixa do que o ruído branco, e esses tons de baixo fortes fazem parecer menos severo com o ouvido humano.
Como compreende frequências altas e baixas, também possui benefícios de bloqueio de som que podem ajudar a afogar ruídos de distração que o impedem de adormecer. Por exemplo, se você mora em um complexo de apartamentos onde as pessoas vêm e vêm a noite toda, o ruído rosa pode ajudá -lo a abafar os sons de motores ou passos de aceleração.
O ruído rosa é melhor para: pessoas que dormem leves.
Experimente: confira o ventilador de sono Dreamweaver de Honeywell, um pequeno ventilador de cabeceira que emite ruído rosa junto com a oscilação e o resfriamento de um ventilador.
O Dreamweaver é um novo produto da Honeywell que combina um ventilador oscilante e um ruído rosa para a melhor cena.
Honeywell/CNETBROWN ROUM para dormir
Pense no ruído marrom como uma versão mais profunda do ruído rosa, com mais tons de baixo e energia concentrada de baixa frequência. Parece umedecido em comparação com o ruído branco, mas de alguma forma mais forte, comparável às surfos do oceano hard durante uma tempestade ou o estrondo de um instrumento de bronze cantarolando uma nota baixa.
Ao contrário dos outros sons, o ruído marrom não tem o nome da cor marrom real. Em vez disso, o ruído marrom obtém o nome de sua semelhança com o movimento browniano, o movimento aleatório e rápido das partículas em líquido.
O barulho marrom é melhor para: pessoas que vivem em lugares altos ou lutam para esclarecer suas mentes à noite.
Experimente: o Lectrofan Classic tem 10 variações de ruído, abrangendo branco, rosa e marrom. Você também pode encontrar ruído marrom na maioria dos aplicativos de som do sono.
O Lectrofan é uma pequena máquina de ruído de cabeceira que emite uma variedade de “cores” diferentes para ajudá -lo a dormir.
Ruído de Lectrofan/CnetBlue para dormir
A energia do ruído azul está principalmente concentrada na extremidade de alta frequência, com muito poucos tons profundos para equilibrá-lo. Como tal, o ruído azul soa semelhante ao assobio de uma mangueira de água torcida. Se você não é sensível a sons agudos, o Blue Noise fará um ótimo trabalho de mascarar com ruídos externos.
É duro com volumes altos, mas os engenheiros de áudio geralmente usam ruído azul para o Dithering, um processo em que eles intencionalmente adicionam ruído a uma produção, como um remix de música, a fim de suavizar o som.
O Blue Ruído é melhor para: aqueles que não conseguem ouvir alto arremesso parecem muito bem.
Experimente: como o ruído azul é mais duro que as outras cores, muitos fabricantes o incluem em máquinas básicas de som do sono. Se você realmente gosta de ruído azul, provavelmente precisará gastar mais alterações para um dispositivo de ponta que permite misturar e personalizar sons em diferentes frequências, como o sono sonoro de oásis de luxo e o sistema de terapia de som de zumbido S-6000. No entanto, existe um aplicativo para iPhones, ruído branco para iOS, que tem uma pista de ruído azul.
Qual cor de ruído é melhor para dormir?
A verdade é que não sabemos qual ruído colorido é melhor para dormir. Ninguém sabe ao certo, porque nenhum cientista conduziu pesquisas que comparam explicitamente diferentes cores de som em um ambiente controlado. Para descobrir que tipo de ruído ajuda a dormir melhor, teste -os com um aplicativo.
Eu gosto de White Noise Lite para iOS. Eu tive a versão Lite no meu telefone há anos, usando -o sempre que preciso de uma pequena assistência cochilando. Ele tem todas as diferentes cores de som explicadas neste artigo, além de outros sons familiares, como ar condicionado, ventilador oscilante, chuva leve e tempestade. Você pode até misturar faixas para criar o coquetel perfeito para o sono para você.
Depois de encontrar um som que você gosta e que constantemente o ajudou a adormecer, considere comprar uma máquina de som do sono, como a máquina de ruído branca de alta fidelidade Lectrofan, que tem 20 sons para escolher. As máquinas dedicadas geralmente oferecem som de definição mais alta e podem atingir volumes mais altos do que um telefone.
