Um dia produtivo depende de uma boa noite de sono. Isso não é novo, certo? Apenas durma mal até a cabeça doeu, o corpo não responde a ele e a preguiça se acalma. É à noite que as células se renovam e o sistema imunológico se fortalece. No entanto, muitos ouviram algumas pessoas dizerem que dormiam apenas 3 horas por noite e é ótimo no dia seguinte. Dado esse cenário, é a questão: a regra do sono de 8 horas se aplica a todos os organismos? Ou varia de pessoa para pessoa?
Veja a importância do sono
Foto: Reprodução / Viva Health Qual é o tempo ideal para dormir?
Bem, não há regra fixa. Assim, o tempo ideal do sono varia ao longo da vida. Além disso, muda de acordo com a idade. De acordo com o farmacêutico Jamar Tejada, “os estudos recomendam que os adultos tenham pelo menos 7 horas de sono por noite. Para crianças e adolescentes, a quantidade recomendada varia de acordo com a faixa etária. Em alguns casos, está tudo bem para dormir uma hora mais ou menos do que A média, mas aqueles que dormem muito ou pouco podem estar em outro grupo: os grandes ou pequenos que dormem – representam cerca de 2% da população.
Ele lembra que os adultos que precisam de mais de 9 horas de sono por noite são chamados de ‘grandes dormentes’. Aqueles que precisam de menos de 6 horas de sono por noite para se sentirem renovados são chamados de ‘pequenos dormentes’.
“O que devemos fazer é sempre nos comprometer a ir para a cama cedo e acordar mais cedo, seguindo nossas tendências biológicas de adaptação ao ritmo do sol. Tanto que naturalmente ficamos mais sonolentos após o anoitecer. Variações individuais e você pode sentir -se Melhor dormir e acordar um pouco mais tarde.
