Pense que cinco minutos não são tempo suficiente para fazer a diferença em termos de saúde e bem-estar?
Na verdade, pode ser tempo suficiente para evitar uma doença que afeta muitas pessoas nos seus últimos anos.
Apenas cinco minutos de exercício leve por dia podem ajudar a prevenir a demência, mesmo para adultos mais velhos frágeis, novas pesquisas descobriram.
O risco de demência pode ser reduzido por um importante dispositivo médico
O último estudo sobre o assunto foi liderado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg em Baltimore, Maryland.
Eles descobriram que se envolver em menos de 35 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana-em comparação com nenhum-estava associada a um risco 41% menor de desenvolver demência em um período médio de acompanhamento de quatro anos.
Mesmo para pessoas com um risco elevado de “resultados adversos à saúde”, uma maior atividade foi associada a riscos mais baixos de demência, segundo novas pesquisas. (istock)
As descobertas foram publicadas recentemente na Journal of the American Medical Directors Association e compartilhadas em vários sites médicos.
Mesmo para pessoas com um risco elevado de “resultados adversos à saúde”, uma maior atividade foi associada a um menor risco de demência, observaram os pesquisadores.
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As quantidades mais altas de atividade física, menor o risco de demência.
Considere esses dados do estudo: os riscos de demência foram 60% menores nos participantes que tiveram de 35 a 69,9 minutos de atividade física/semana; 63% menor na categoria de 70 a 139,9 minutos/semana; e 69% menor na categoria de 140 minutos/semana.
Para cada 30 minutos adicionais de atividade física moderada a vigorosa semanal, houve uma redução de 4% no risco de demência.
Para sua análise, os pesquisadores analisaram um conjunto de dados cobrindo quase 90.000 adultos que vivem no Reino Unido que usavam rastreadores de atividades do tipo smartwatch, informou a agência de notícias SWNS.
O autor do estudo principal, Dr. Amal Wanigatunga, disse: “Nossas descobertas sugerem que o aumento da atividade física, mesmo em apenas cinco minutos por dia, pode reduzir o risco de demência em adultos mais velhos”.
“Mesmo os idosos frágeis ou quase frágeis podem reduzir seu risco de demência por meio de exercícios em baixa dose”. (istock)
A demência, geralmente na forma de Alzheimer, afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
‘Alguns melhores que nenhum’
Enquanto as diretrizes de saúde pública geralmente recomendam 150 minutos de atividade moderada por semana, o estudo se alinha a um crescente corpo de evidências que apoia uma abordagem de “algum é o que não é, não”, de acordo com a atividade física, de acordo com o estudo.
Os participantes do novo estudo tiveram uma idade média de 63 anos.
E embora o risco dos aumentos de Alzheimer com a idade, pesquisas recentes sugeriram que pode ser um tanto evitável por certas mudanças no estilo de vida, incluindo um melhor controle de colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue – além de serem mais ativos, observados SWNs.
Os participantes do novo estudo tiveram uma idade média de 63 anos. As mulheres representavam 56% da amostra.
Durante um período médio de acompanhamento de 4,4 anos, 735 pessoas entre o grupo desenvolveram demência.
É sabido que o exercício beneficia o bem-estar físico e mental de uma pessoa. Novas pesquisas sugerem que apenas cinco minutos por dia de exercícios leves e baixos podem ajudar a reduzir o risco de demência. (istock)
Os pesquisadores descobriram que, para cada 30 minutos adicionais de atividade física moderada a vigorosa (MVPA) semanal, houve uma redução de 4% no risco de demência.
Mas a descoberta mais “impressionante” veio ao comparar pessoas que se envolveram em nenhuma atividade física com aqueles que conseguiram obter quantidades mínimas.
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“Isso sugere que até adultos mais velhos frágeis ou quase frágeis podem reduzir seu risco de demência por meio de exercícios em baixa dose”, disse Wanigatunga.
Ele observou que o estudo não foi um ensaio clínico que estabeleceu causação indicando que o exercício reduz o risco de demência, mas que seus achados são consistentes com essa hipótese.
“A associação entre mais atividades e menor risco de demência permaneceu robusta”.
“Para verificar a possibilidade de que suas descobertas refletissem demência não diagnosticada, levando a uma atividade física mais baixa”, relatou o News Medical, “os pesquisadores repetiram sua análise, mas excluíram diagnósticos de demência nos dois primeiros anos de acompanhamento”.
“A associação entre mais atividades e menor risco de demência permaneceu robusta”.
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O Dr. Marc Siegel, professor clínico de medicina da NYU Langone Health e analista médico sênior da Fox News, não esteve envolvido no estudo, mas compartilhou sua reação às descobertas “importantes”.
“Isso não é prova, apenas uma associação, mas é muito útil para o grupo que fica desanimado, pensando: ‘Não posso fazer muito exercício por causa de doença ou deficiência, então por que fazer?’ Este estudo sugere que até pequenas quantidades são úteis “.
Os efeitos benéficos também podem estar ligados a decisões mais saudáveis de estilo de vida, disse um médico. (istock)
Existem muitos mecanismos que podem explicar esse efeito, disse Siegel – “aumentou principalmente o fluxo sanguíneo para o cérebro, bem como o descarte melhorado de resíduos metabólicos e diminuiu a inflamação”.
“Também está provavelmente associado a decisões mais saudáveis de estilo de vida que também diminuem o advento da neuroinflamação, desregulação e formação de placa que caracterizam a demência, especialmente a de Alzheimer”, acrescentou o médico.
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Alguns deles incluem sono, dieta e engajamento, disse ele.
O Instituto Nacional de Envelhecimento forneceu financiamento para o estudo.
Maureen Mackey é editor -gerente da Lifestyle na Fox News Digital.
