Esse hack da hora de dormir transformar o relacionamento de seu filho com o sono? (Imagem: Getty Images)
Se você é pai, saberá muito bem a frustração de tentar fazer seu filho ir para a cama.
Mas e se você não tivesse que perder o sono puramente, porque seus filhos preferem ficar acordados até a TV?
Um psicólogo infantil pode ter a resposta, admitindo que, embora sua dica possa ser ‘radical’, vale a pena tentar.
Falando no podcast das coisas de Joe Marler, a Dra. Anna Colton foi perguntada simplesmente: ‘O que posso fazer para fazê -las ir para a cama?’ Por Tom Fordyce, um pai no fim do juízo.
A resposta dela? Talvez não seja o que você esperaria, mas que certamente representa comida para pensar: ‘Você poderia ir para a cama’, disse ela.
Compreensivelmente, ela foi recebida com suspiros e sobrancelhas levantadas quando Marler sondou: ‘O quê, apenas deixe -os?’
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Ao saber que os filhos de Fordyce têm 11 e 13 anos, ela explicou que, nessas idades, eles sabem ir para a cama “.
Sobre como isso pode ajudar a enfrentar as possíveis birras noturnas a longo prazo, ela reconheceu que, para começar, as crianças podem aproveitar ao máximo a autonomia da hora de dormir e acordar ‘esgotado’ no dia seguinte.
“Mas, por outro lado, pode estar na sua caixa de ferramentas”, afirmou. “Você pode tentar e ver o que acontece, exatamente como um experimento.”
Expandindo sua hipótese, a Dra. Anna diz ao Metro que, por mais que se possa tentar, você “não pode forçar seus filhos a ir para a cama”. De fato, lutar por isso só piorará as coisas.
‘Então, em vez disso, sendo muito direto e dizendo: “Estou cansado, então vou para a cama agora” ou “eu vou para a cama às 9, então se você quiser que eu o coloque na cama ou coloque você , precisará ser antes dos 9 ”são conseqüências lógicas. ‘
Ela acrescenta que nenhuma dessas abordagens é “punitiva”, o que significa uma consequência que visa punir e não faz sentido, como avisar seu filho, eles não terão pudim por uma semana se não forem dormir imediatamente.
A hora de dormir não precisa estar cheia de birras e lágrimas (imagem: Getty Images)
‘A sugestão que faço é lógica e não é punitiva. Faz sentido e não tem raiva. Ele mantém o limite e remove a necessidade de negociar, subornar ou cair.
‘As consequências lógicas são o caminho a seguir em todos os pais.’
Obviamente, essa tática de parentalidade é relativa ao seu filho e à idade deles. A Dra. Anna acredita que, desde que seja um método “seguro” e seu filho tenha “idade suficiente para entender”, está disponível para uso.
‘As crianças pequenas provavelmente vão para a cama pouco antes de você, se perceberem que você seguirá adiante, e as crianças mais velhas geralmente farão da mesma forma. Também é aconselhável remover qualquer tecnologia ou desligar o Wi-Fi se seus filhos estiverem se colocando na cama.
Mas o que acontece no dia seguinte? Bem, as discussões podem precisar ser recebidas se seu filho deslizar para baixo letárgico e reclamante, mas isso deve ser direto.
A Dra. Anna instrui você a validar o que seu filho está sentindo e a levar de lá. Por exemplo: ‘Fico que você esteja irritado comigo porque fui para a cama antes de você ontem à noite e você teve que se colocar na cama’.
Talvez permitir que seu filho dite sua própria hora de dormir seja a resposta para sua privação de sono (imagem: Getty Images)
Por fim, seu filho lutando com o sono geralmente é um aspecto inevitável de seu desenvolvimento. A Dra. Anna diz que desafiar os limites pode fazer parte de sua ascensão na idade adulta quando criança, descobre quem é e como ser independente.
“Isso significa que eles precisam experimentar coisas como dormir e aprender o que funciona para eles.”
Então, da próxima vez que seus filhos forem inflexíveis por estarem acordados, assistindo ao YouTube ou jogando com os amigos, uma abordagem mais não convencional pode ser a porta de entrada para o sono que você deseja.
3 ‘Regras’ da comida para pais, você deve começar a quebrar
O novo livro da Dra. Anna, Como conversar com as crianças sobre comida, compartilha conselhos e orientações sobre como desenvolver o relacionamento positivo de seu filho com a comida.
Aqui, ela compartilha crenças alimentares há muito tempo entre os pais, que você pode querer reconsiderar …
Pudim limitando ao jantar
‘Oferecendo pudim com um prato principal ou como um lanche funciona porque remove a necessidade de negociar ou subornar em torno da comida doce na hora do jantar.
“Isso também impede que uma hierarquia alimentar que se desenvolva com vegetais ou um prato principal que seja criado como menos desejável do que a comida doce que você não quer que seus filhos comam.”
Proibir alimentos, incluindo açúcar
“Ser apresentado ao açúcar é inevitável se não for permitido em casa, é mais provável que o procure em outro lugar e depois o coma, porque eles não têm certeza de quando serão capazes de tê -lo novamente”.
Atribuindo alimentos um valor moral
“Eu não recomendo rotular qualquer alimento como bom ou ruim, saudável ou prejudicial, lixo ou lixo, etc. Precisamos ser neutros para alimentos, o que significa que todo o alimento é alimento.
‘Dar a alimentos seus nomes adequados impede que os alimentos se tornem uma questão moral ou emocional, que protege a saúde mental e protetor contra distúrbios alimentares e comerciais desordeados.’
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